Сиз Ших Цзы үчүн көбүрөөк закуска идеяларын издеп жатасызбы? Кулпунай дүйнө жүзү боюнча өстүрүлгөн таттуу жана кычкыл жемиштер. Эң жакшы бөлүгү? Алар итиңизди багуу үчүн 100% коопсуз.
Кулпунай сунуштоо үчүн коопсуз гана эмес, ошондой эле витаминдерге, минералдарга жана антиоксиданттарга толгон ден-соолукка пайдалуу закуска экенин билгениңизге кубанычта болосуз. Андыктан, Ших Цзыга кулпунайды ыргытыңыз, келиңиз, жайдын бул даамдуу мөмөсүн жакшыраак карап көрөлү.
Клубниканы багуунун ден соолукка пайдасы
Анын кочкул кызыл кабыгы, жашыл жалбырактуу төбөсү жана жүрөк сымал денеси ширелүү кулпунайды оозуңузга салганга чейин оозуңуздан суу чыгат. Бирок кулпунайдын ичинде сиз ойлогондон да көп нерсе болуп жатат.
Клубниканын курамында С витамини, клетчатка жана антиоксиданттар бар, бул сизге жана сиздин почкаңызга оору менен күрөшүүгө жардам берет. Алар ошондой эле аз калориялуу жана салмакты башкаруу үчүн эң сонун тамактарды жасайт.
Көпчүлүк адамдар кулпунайдын ичегинин кыймылын жөнгө салууга жардам берген пайдалуу өлчөмдөгү клетчатка бар экенин билишпейт. Демек, Ших Цзуга кулпунай берүү менен, анын узак мөөнөттүү ден соолугуна жакшылык кылып жатасыз.
Канча жемиш беришим керек?
Сиз “жакшы нерсенин көптүгүнөн жаман нерсе” деген сөздү уккандырсыз. Ооба, бул чындык, өзгөчө тамакка келгенде. Сиз канча кулпунайды сунуштайсыз, бул сиздин итиңизден көз каранды, бирок жакшы эреже - бул сиздин итиңиздин күнүмдүк калориясынын 10% дан ашпаганын сунуштоо. Бул бардык таттууларга тиешелүү, андыктан кулпунайдан башка да тамактарды сунуштап жатсаңыз, Ших Цзунун диетасын тууралашыңыз керек болот.
Эгер сиз итиңиздин диетасынын 10% эмне экенин билбесеңиз, капа болбоңуз. Итиңиз күнүнө канча калория жегенин өлчөп, анын 10% кошуңуз.
Башка даамдуу жемиштер
Клубника - бул Ших-цзуга сунуш кыла турган жалгыз пайдалуу закуска эмес. Башка жемиштерди кээде идишке кошуп койсо болот.
Мына дагы жемиштүү таттуулар:
- Банандар
- Дарбыз (уругун жок)
- Клюква
- Honeydew
- Канталупа
- Манго (чукур жок)
- Апельсиндер
- Алмалар (уругун же өзөгү жок)
- Шабдалы (чукур жок)
- Алмурут (уругун же өзөгү жок)
- Ананас
- Blueberries
- Кара мөмө
- Бүлдүркөн
Итиңизге жемиш тартуулоодон мурунуруктарды, чуңкурларды жана өзөктөрдү алып салганыңызды текшериңиз. Алма, манго, шабдалы жана дарбыз сыяктуу жемиштер ден соолукка пайдалуу, бирок уруктар жана чуңкурлар ден соолукту начарлатышы мүмкүн.
Жемиштерден качуу керек
Негизинен мөмө-жемиштер итке тамактанууга жакшы, бирок алардан качкыңар келет.
- Жүзүм жана мейиз:Жүзүм жана мейиз бөйрөккө зыян келтирет жана аны эч качан даамдуу тамак катары сунуштоого болбойт.
- Авокадо: Кабыгында, жалбырактарында, чуңкурунда жана терисинде иттердин кусуусун жана диареясын пайда кылган персин деген химиялык зат бар. Кээ бир иттер этти жегенде ичеги-карын ооруларына дуушар болушат. Эт тартууга жарайт, бирок ченеми менен гана.
- Помидор: Помидордун этин ченеми менен тамак катары сунуштоого болот, бирок Ших Цзуга жалбырактарды бербеңиз. Помидордун жашыл бөлүктөрүндө соланин бар.
Тыянак
Кээ бир мөмө-жемиштерди сиз эч качан Ших Цзыга сунуштабашыңыз керек, бирок кулпунай алардын бири эмес. Кулпунай - бул сиз жана Ших Цзы чогуу ырахат ала турган мөмө. Эсиңизде болсун, кулпунай - бул даамдуу, андыктан чектен ашпаңыз!
