Күндүзгү жумуштан түнкү нөөмөткө өтүүгө, жада калса кайра кайра иштөөгө аракет кылып көрдүңүз беле? Бул өткөөл мезгилдер көптөгөн адамдар үчүн кыйынчылык жаратат, ал эми кээ бирлери түнү бою иштей албайт окшойт.
Адамдар табиятынан суткалык түр болуп саналат, демек биз түнү эң жакшы уктайбыз, ал эми күндүз активдүү болуу бизге жеңилирээк1Сиздин так циркаддык ритмиңиз сени "таңкы адамдан" жана "түнкү үкүдөн" эмне айырмалайт. Кыска жооп жок. Иттер түнкү же күндүзгү эмес. Иттер баарынан да коомдук уктоочу катары белгилүү.
Түнкү иттер
Алар каалаган убакта, каалаган убакта укташат окшойт. Иттер күнү бою уктай алышат, анан түнү бою уктай тургандай бактылуу көрүнөт.
Иттер түнкү жашообу?
Иттер түнкү же суткалык эмес. Тескерисинче, алар баарынан да коомдук уктоочу катары белгилүү.
Техникалык жактан алганда, иттер табигый түрдө крепускулярдуу деп эсептелет. Бул алар күүгүмдө жана таң атканда эң активдүү болушат дегенди билдирет. Бул өзгөчөлүк абдан ийкемдүү жана аларга оор өткөөл мезгилдеринен өтпөстөн, уйку режимин тез өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
Ошондуктан итиңиздин эртең менен сиздин үстүӊүзгө секирип, күнгө барууга даяр болгонун бир аз чарчаткан эскерүүлөр болушу мүмкүн. Күн горизонттон караса эле толкунданып, сыртка чыккылары келет.
Бактыга жараша, көпчүлүк иттер ээсинин уктоо графигине тез көнүп калышат, анткени алар жүк ташуучу жаныбарлар. Убакыттын өтүшү менен алар адатта эртең мененки саат 8:00гө чейин уктаарыңызды билишет, мисалы.
Бул эртең мененки саат 9:00гө чейин уккуңуз келсе, алардын саат 8де кетүүгө даяр экенин байкайсыз. Иттер саатсыз кантип убакытты көзөмөлдөп, ушундай белгилүү бир тартипти кармай алышат. же сааттарбы?
Иттин уктоо тартиби
Ит – бул адат. Алар сиз аларга канчалык көп структураны баалайт. Бул аларга күн өткөн сайын максатсыз жетеленгендин ордуна эмне болуп жатканын билгендей сезүүгө жардам берет.
График сиздин итиңизге коопсуздук сезимин берет. Бул уктоо тартибин камтыйт. Сиз иттер сизге караганда көбүрөөк уктаарын байкайсыз, ошондуктан алар түнү эле уктап калбайт. Алар күнүнө 12-14 саат укташат, ал эми күчүктөр күнүнө 19 саатка чейин укташы керек.
Ошондуктан алар түнү бою оңой уктай алышат, бирок күндүз кичине уйкуларды алуу менен бактылуу болушат. Мындай жүрүм-турум өзгөчө көнүгүү жасаган иттерге тиешелүү.
Белгилей кетчү нерсе, иттер адамдыкындай уктабайт. Адамдар түнү бою REM уйкусуна кирип-чыгышат, ар бир эки саат сайын терең укташат. Денебизди оңдоп-түзөп, акыл-эсибизге мурунку күндөн пайдалуу маалыматтарды жана эскерүүлөрдү сактоо үчүн бизге REM уйкусу керек.
Иттер эч качан REM уйку циклине кирбейт. Алар дайыма сергек, ар дайым жай гана уктап жатышат. Кээ бир изилдөөчүлөр бул жеңил уйкудан улам иттер адамдарга караганда көп укташат деп эсептешет.
Уйкунун бул үлгүсү иттер үчүн аман калуу инстинкти. Адамдар миңдеген жылдар бою үй сыяктуу коопсуз түзүлүштөр менен корголуп келген. Биз дайыма сергек болуу муктаждыгынан арылдык жана узак убакыт бою сергек болуу үчүн бирдей сапаттагы уйкубузду азыраак убакытта ала алабыз.
Итиңиздин уктоо адаттарына көз салуу керек, анткени алардын жалпы көрүнүштөрүндөгү өзгөрүүлөр көбүнчө ден соолук маселелерин көрсөтүп турат. Алар адатта оорудан же ыңгайсыздыктан улам гана жасашат, анткени алар өз тартибин карманууну каалашат.
Кыскача
Иттер түнкү же суткалык эмес. Аларды табигый же жапайы абалында сүрөттөөгө эң жакын нерсе "крепускулярдык". Бирок, алар коомдук уктоочулар жана алар жетиштүү көнүгүү жасаса, ээсинин уйку графигине ыңгайлашканга кубанычта болушат.
Эгер сизде түнү бою уктагысы келбеген же күндүзү үзгүлтүксүз уктагысы келбеген чоң итиңиз болсо, ден соолугуңуздун мүмкүн болгон шарттарын карап көрүңүз же алардын көнүгүүлөрүн толуктаңыз.
