Коёндор уйкусу оор. Орточо алганда, бойго жеткен коён 8-11 саат көзүн жумуп алат. Бирок сиз аны эч качан артындагы z-ди кармай албайсыз. Тескерисинче,коёндор курсагы менен гана укташат, чалкалап, отуруп же жарым отурган абалда. адаттар келип чыгат.
Бирок күтө тур: бул алар сыртка чыгып, түнкүсүн аңчылык үчүн күндүздү өткөрүп жиберишет дегенди билдиреби? Коёндор крепускулдуу жандыктар эмес! Биринчи жолу коёндун ээси үчүн бул бир аз баш аламан болушу мүмкүн. Анын уктап жатканын же укпаганын аныктоонун эң жакшы жолу кайсы? Үй жаныбарын кантип коопсуз жана жайлуу сактайсыз? Коёндор кыялданабы? Аны билүү үчүн окуңуз!
Коёндор жана алардын уктоо адаттары
Көпчүлүк адамдар бир төшөктө жана бир убакта уктаса гана туура эс ала тургандай сезишет. Ооба, коёндор андай эмес! Бул жер коопсуз, салыштырмалуу жумшак жана бир аз караңгы болсо, алар каалаган жерде уктап калышы мүмкүн. Жапайы коёндор көбүнчө чуңкурларга (казылган "бункерлерге") түшүшөт. Эгер алар үй ичинде ушундай түзүлүштү тапса (жарыгы начар, жайлуу аймак), аны үйдөгү башка жерлерге караганда жакшы көрөт деп ишениңиз.
Бирок бул жерде эң маанилүү бөлүгү да эмес. Ар дайым эстен чыгарбоо керек болгон бир нерсе, коёндор түнкүсүн аңчылык үчүн күндүз гана уктабайт. Көпчүлүк жандыктардан айырмаланып, коёндор крепускулдуу жандыктар жана бир күндө бир эмес, эки салыштырмалуу кыска "уйку сессиясын" өткөрүүнү артык көрүшөт. Бул кантип иштейт:
- Коёндор эртең менен капка тийип, кечке чейин укташат (саат 7-11ден 14-6га чейин)
- Көбүнчө таң атканда жана күн батканда (саат 4–7де жана 18–9да) бош болушат
- Үй жаныбарларынын булочкасы сыртта караңгы болгондо кайра укташат (көбүнчө 20–9дан таңкы 4–5ке чейин)
- Коёндор тынч жана күндүн көпчүлүк бөлүгүндө такыр активдүү эмес
- Алар мергенчилик, тамактануу жана жупташуу милдеттерин көрүү аз болгондо бүтүрүшөт
- Бул жырткычтардан сактануу зарылчылыгы менен шартталган
Жарык фаза vs терең фаза жана REM
Адамдар сыяктуу эле коёндордун уйкунун ар кандай фазалары бар2 Уйкунун болжол менен 60–70% жарык фазасына туура келет; 25–30% терең фазада жумшалат. Калган 10% REM уйкусу. Жарык фазада коёндор сезимдеринин көбүн сергек режимде сакташат. Терең фаза, өз кезегинде, аларды дагы аялуу кылат, бирок көбүрөөк эс алууга алып келет.
Жана дагы бир нерсе: булочкалардын түштөрү бар, бирок алар REM фазасында гана пайда болот. Бул үй жаныбарлары эмнени кыялданары так айтылбаса да, бул алар күн бою башынан өткөргөн нерселер. Же бул коопсуз, тааныш мейкиндик болушу мүмкүн. Кээде коёндор катуу түш көрүп жатканда тырмышып, бурулашат: бул нормалдуу көрүнүш.
Коёндор канча уйку керек?
Көпчүлүк учурда, алардын ден соолук, бактылуу жашоосу үчүн күнүнө 8–8,5 саат уктоо жетиштүү. Бирок, көптөгөн коёндор кырк көзүн кысып алуу үчүн 10-11 саат убакыт коротууну туура көрүшөт1 Мунун баары коёндун тукумуна, күнүмдүк аракетине, тамактануусуна жана жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Ошондой эле, коендор жапайы булочкаларга караганда көбүрөөк укташат.
Кандай болгон күндө да, сиздин шарыңыз күтүлбөгөн жерден уктоого бир аз көбүрөөк/азыраак убакыт корото баштаса, кабатыр болбоңуз. Бул мезгилдин өзгөрүшүнө, пейзажга, коёндун маанайына же башка нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Жөн эле уктап жаткан коёнду ойготууга аракет кылбаңыз, анткени ал жөн эле ашыкча стресске алып келет. Бирок күтө тур: коёндун уктап жатканын биле аласыңбы?
Коёнуңуз уктап жатабы? Текшеребиз
Эгер сиз коёнго жаңыдан ээ болуп жатсаңыз, анын уктап жатканын же жокпу, аныктоо оңойго турбайт. Бактыга жараша, эмнени караш керек экенин билүү кыйын эмес. Бул жерде эң кеңири таралган белгилер:
- Жалпак кулактар. Коён кыймылдуу болгондо анын кулагы көбүнчө тик турат. Бул ага сергек болууга жана жырткычтардан бир кадам алдыда болууга мүмкүндүк берет. Ошентип, кулагы бош эмес, бош болгондо, бул үй жаныбары уктап жатканын билдирет. Же, жок эле дегенде, көпкө уктоого даярданып жатат.
- Жай дем алуу. Коёндор уктап жатканда дем алуусун жайлатышат (айтмакчы, биздин денебиз да ошондой кылат). Алардын активдүүлүк деңгээли абдан төмөндөп кеткендиктен, өпкөлөр тез иштеши керек эмес. Чындыгында коёндун өпкөсү менен ашказанынын дем алганда кеңейгенин көрө аласыз.
- Кыймылсыздык. Коёндор активдүү, энергиялуу жандыктар. Алар бурчта тынч отурса да, денесинин айрым бөлүктөрү дагы эле кыймылдайт. Мунун эң сонун мисалы - мурундун кычышуусу. Бирок уктап жаткан коёндо мунун эч бирин көрбөйсүз (эгер ал түш көрүп жатса). Тиштер кээде чыйрашат.
- Уйку позициялары. Кээ бир коёндор капталынан уктаганды жакшы көрүшөт (флоп); башкаларга курсагында жаткан кандай сезимде болот. Андан кийин отуруу (нан) жана жарым-отуруучу “турумдар” (жайлуу) болот. Эгерде сиз түктүү бүчүрүңүздү ушул позициялардын биринен кармасаңыз, анда ал Кыялдар өлкөсүнө кетип калганына ишенебиз.
Кыскача эскертүү: коёндор ЭЧ КАЧАН чалкасынан уктабайт, анткени бул алардын курсагын жырткычтардын чабуулдарына алсыз кылып коёт. Ал тургай, ашказан / каптал позициялары идеалдуу эмес, анткени алар коёндорду потенциалдуу чабуулга дуушар кылышат. Жөнөкөй коён гана ушинтип уктайт. Ошондуктан көпчүлүк коёндор отурган жана жарым отурган позицияларды артык көрүшөт.
Коёндор чындап эле көзүн ачып уктайбы?
Чөлдө коён көбүнчө жырткыч эмес, жем болот: ал дайыма сергек болушу керек, жада калса уктаганда да. Бирок Жаратылыш-Эне аларга көрүүнү, угууну жана жыт сезүүнү жакшырткан. Чоң кулактар алыстан келе жаткан коркунучту угат. Ошондой эле коёндор оозу менен эмес, мурду менен гана дем алгандыктан, жеп жатканда да жат жыттарды оңой эле кармашат.
Демек, тамак-ашына толугу менен көңүл бургандай көрүнгөн коён айланасын билет. Көздөрүнө келсек, алар 360 градусту көрүүнү камсыздайт. Ооба, дээрлик: көздүн ортосунда дагы деле сокур так бар. Эң негизгиси, коёндор уктап жатканда көздөрүн ачык кармашат2 Бул укмуштуу жаныбарлардын көздөрү кургап калбашы үчүн бардык ирмемдеген кошумча кабагы (никтитациялык кабык) бар.
Алар тышкы стимулдарга кабылабы?
Коёндор температуранын жана жарыктын кичине өзгөрүүлөрүнө, ар кандай ызы-чууларга жана кыймылдарга өтө сезгич келишет. Бул күчтүү сезимдерсиз алар жапайы жаратылышта жашай алышпайт. Айтор, коёндор ошол үчүнчү кабагы дайыма эле ачык боло бербейт. Алар коопсуз чөйрөдө уктап калганда, сырткы кабактар жабылат. Ээси катары, сиз түктүү үй жаныбарыңызга уктоо үчүн эң сонун шарттарды түзүп бергениңиз менен сыймыктанышыңыз керек!
Коён үчүн идеалдуу уктоо шарттары: Ыкчам колдонмо
Коёндор килем, жууркан же жаздык сыяктуу жумшак, жайлуу беттерде уктаганды жакшы көрүшөт. Алар ошондой эле гамак, ашкана шкафы же тегеректин кенен көрүнүшүн камсыз кылган башка жер сыяктуу бир аз көтөрүлгөн позицияларды баалайт. Ошондой эле, коёндун жайлуу болушу үчүн, анын эс алган жеринде жок дегенде бир кире бериши керек (идеалында эки болушу керек). Ошентип, үй жаныбары толугу менен эс алат.
Бул үчүн коёндун үйү эң сонун. Анын кире бериши жана чыгуусу, түбүндө ыңгайлуу килемчеси жана булочка чыга турган чатыры бар. Же сиз коёндун атайын керебетине инвестициялай аласыз. Бирок, ар бир булочка ар кандай болот. Кээ бирөөлөр үңкүргө окшош туннелдерде уктаганды жакшы көрүшөт. Башкалары жаздык же төшөктө жайлуу болушат. Ага орун бериңиз жана үй жаныбары чечимди мажбурлоонун ордуна "камераларды" тандап алсын.
Коёнду кантип багасыз жана ден соолугун чыңдайсыз?
Коёндор көбүнчө чөптү чайнашат – бул алардын жакшы көргөн тамагы. Тизмеге арпа, кара буудай, сулу жана Бермуд жапайы чөптөрү, ошондой эле шалбаа жана тимотий чөп кирет. Чөп чөбү алардын ден соолугун жана жакшы тамактануусун камсыз кылуу үчүн жетиштүү азык элементтерин (минералдар, витаминдер жана белок) камтыйт. Ал ошондой эле ашыкча ысып кетүүдөн жана семирүүдөн сактайт, ошондой эле тиштердин туура калыпта калышына жардам берет. Ошентип, үй жаныбары коёндун жетиштүү экенине ынаныңыз.
Коёнго жок дегенде эки түрдүү чөп берүүнү сунуштайбыз. Бирок, ага буурчак чөп бербеңиз: бул коёндун ичеги-карын трактына жакшы эмес. Ошол эле саманга да тиешелүү. Паллеттерге уруксат берилет, бирок кичинекей бөлүктөрдө гана. Жашыл азыктар (брокколи, петрушка, капуста жана салат жалбырагы, кээ бирлери) да маанилүү. Алар аш болумдуу заттарга бай жана сууну камтыйт. Акырында, мөмө-жемиштерди (сабиз жана алча сыяктуу) даам катары колдонуу керек.
Бул коёндор баарын жеген жандыктар дегенди билдирбейт. Бул жерде үй жаныбары коёнго жебеш керек болгон тамактардын тизмеси:
- Печенье жана шекер
- Жаңгак жана буурчак
- Нан жана жарма
- Буурчак жана жүгөрү
- Уруктар, буудай жана сулу
Тыянак
Кичинекей, боорукер жана укмуштуудай сүйкүмдүү коёндор айланасында болуу кызыктуу. Алар көп жешпейт, баарлашканды жакшы көрүшөт жана үйдө аз орун ээлейт. Бирок, башка үй жаныбарлары сыяктуу эле, коёндордун да өзгөчө муктаждыктары бар, аларды бактылуу кармоо үчүн сиз ээси катары жооп беришиңиз керек. Мисалы, адамдар 7–8 саат уктагандан кийин өзүн жакшы сезишет.
Бирок кээ бир коёндорго 11 саатка чейин уктоо керек. Ошондуктан алардын уктоо адаттарын билүү абдан маанилүү. Идеалдуу эмес шарттарда уктоого аргасыз болгон коён стресске жана тынчсызданууга дуушар болот. Андыктан, түктүү бүчүрүңүзгө ылайыктуу чөйрөнү түзүп, аны үйүңүздөгүдөй сезүү үчүн биздин жолдогу кеңештерди жана ыкмаларды колдонуңуз!
