Жаңы күчүгүңүздү үйгө алып келүү ар дайым укмуштуудай кызыктуу жана сиздин күчүгүңүз сиздей толкунданып жатса керек! "Готча" күнү, адатта, күчүгүңүз үчүн изилдөө, ойноо жана көңүл ачууга толгон. Бирок, уктоо маалына келгенде, уйку күчүгүңүздүн оюндагы акыркы нерсе болушу мүмкүн! Эгер күчүгүңүз түнү бою уктаса, экөөңүздү тең чарчатып, жаңы үйдөгү биринчи жуманы стресске айландырышы мүмкүн. Бактыга жараша, күчүгүңүзгө түнү бою тынч уктоого жардам берүү үчүн он кеңешти чогулттук.
Күчүктү түнү бою уктатуу үчүн 10 кеңеш
1. Алар кайда уктаарын чечиңиз
Күчүгүңүздү уктатууда эң биринчи кыла турган нерсе - анын кайда уктаарын чечиңиз. Көптөгөн кожоюндары күчүктү үйрөтүү үчүн үкөктү колдонууну тандашат, бул жакшы идея; үкөктөр күчүгүңүзгө эс алуу үчүн сүйүктүү жайга айланып, аларга тынч убакыт керек болгондо чегинүүгө орун бере алат.
Алар ошондой эле күчүгүңүздүн түн ичинде бузукулукка барбашы үчүн кепилдик бере алат, бул чоң плюс! Кээ бир ээлери күчүктөрүн алар менен төшөгүндө уктоого уруксат берүүнү чечишет, бул жакшы, бирок күчүгүңүздүн акыркы өлчөмүн жана уйкунун логистикасын кантип башкарарыңызды эске алыңыз (айрыкча алп порода менен!). Кандай чечим кабыл албасаңыз да, ырааттуу экениңизди текшерип, тандооңузга карманыңыз; Күчүгүңүздү уктатууга аракет кылып жатканда төшөктөрдү алмаштыруу аларды чаташтырышы жана процессти татаалдаштырышы мүмкүн.
2. Алардын кутусуна "уй" жаса
Эгер сиз үкөктү колдонсоңуз, күчүгүңүзгө "уйду" же ыңгайлуу, коопсуз жайды окшоштуруу үчүн аны караңгы, жылуу жана ыңгайлуу кылып жасаңыз. Бул коркунучтуу, бош үкөктү туура орнотуу менен жылуу жана жагымдуу керебетке айландырышы мүмкүн, андыктан ылдый жагын жаап турган ыңгайлуу ит керебетине, бир аз жуурканга жана үкөк жапкычка кийүү - эң сонун идея.
Жумшак эмеректерди үкөктүн ичине жайгаштыруу аны "толук" кылып көрсөтүп, күчүгүңүзгө коопсуздук сезимин берет, ал эми кутучанын капкагы жарыкты жаап, жабык сезимди камсыз кылат. Күчүктөр (жана иттер) жаңы жерде биринчи бир нече түнү көбүрөөк ойгонушат, андыктан бул капкак менен камсыз кылуу аларды уктап жатканда эс алууга жардам берет.
3. Энергиясынын бир бөлүгүн күйгүзүңүз
Күчүктөрдүн энергиясы жана энтузиазмы эң майда нерселерге да болот. Бул чалгындоо ышкысы жаш иттер үчүн нормалдуу жана ден-соолукка пайдалуу, бирок ал уйкуңузга таасир этсе, көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн. Күчүгүңүздүн энергиясынын бир бөлүгүн күйгүзүү жана уктаар алдында "аларды чарчатуу" аларга терең уктоого жардам берет. Жаңы оюнчуктарды же оюндарды сынап көрүү кээде уктаар маалда ашыкча стимулдаштырышы мүмкүн, бирок алардын сыналган сүйүктүү оюнчуктары (мисалы, кыска алып келүү оюну) күчүгүңүздүн эс алуусуна жардам берет. Көнүгүү ошондой эле эндорфиндерди бөлүп чыгарып, күчүгүңүздү жакшы сезип, эс алууга жардам берет.
4. Психикалык стимулду камсыз кылыңыз
Көпчүлүк оюнчуктар бар, алар күчүгүңүздүн мээсин иштетип, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет. Конг оюнчуктары же баш катырма топтору күчүктөрдүн мээсин машыктыруу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болуп саналат жана алар менен бирге кутуга оңой отура алышат. Баш катырма оюнчуктар ошондой эле күчүгүңүздү бир жерде (кыска) убакыттын ичинде кармап турат, ошондуктан алар сизге бир нерсе жасашыңыз керек болсо, пайдалуу болот! Сатып ала албасаңыз, өзүңүздүн баш катырма оюнчуктарды оңой эле жасай аласыз. Күчүгүңүз муунуп калбашы жана оюнчуктардын кандайдыр бир бөлүгүн тартып албашы үчүн аны дайыма көзөмөлдөп туруңуз.
5. Тартипти орнотуу
Күнүмдүк тартипти орнотуу - бул үй ээлери күчүктөрүн түнгө жайгаруу үчүн жасай ала турган эң маанилүү нерселердин бири. Күчүктөр абдан таасирдүү жана алар менен кылган бардык нерсени кабыл алышат. Аларды щетка менен жуу, белгилүү бир оюнчук менен ойноо же түнкү жарыкты күйгүзүү сыяктуу уктоо тартибин түзүү, аларды уктаар алдында эмнени күтөрүн жана уктаар маалы жакындап калганын билүүгө жардам берет. Бул тартип күчүгүңүзгө жаңы чөйрөгө көнүүгө мүмкүндүк берет.
6. Аларды казанга алып барыңыз
Күчүктү уктаардын алдында идишке алып баруу түнкү кырсыктардын алдын алып, алардын түнкү уктоо режиминин бир бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Иттер төшөгүндө баш аламандыкты жактырышпайт; эгер күчүгүңүз түн ортосунда кырсыкка учураса, алар сизге тез-тез чалып, кабарлап, оңдоону суранышат.
Чынын айтсам, көпчүлүк күчүктөр үкөктө бир түнгө узак убакытка калып калса дагы кырсыкка учурайт. Бирок, жакшыраак табарсыкты жана ичеги башкаруу жашы менен келет. Аларды уктаар алдында казанга алып баруу аларга түнү бою таза жана ынгайлуу болууга эң жакшы мүмкүнчүлүк берип, эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
7. Аларга бир нерсе бериңиз
Күчүктөр көбүнчө апасын, бир туугандарын таштап кеткенде коркуп же өзүн кооптуу сезишет. Бул алар үчүн өтө стресстүү өтүү болушу мүмкүн, жана апасынын жыты бар жууркан же жумшак оюнчук сыяктуу сооронуч нерселер аларды тынчтандырат. Аларга жытыңыз түшүрүлгөн эркелетүүчү буюм берүү да жардам берет, атүгүл иттин жүрөгүнүн согушун туураган атайын оюнчуктар бар, бул күчүктөргө түнкүсүн жалгыздыкты азайтууга жардам берет.
Бул оюнчуктардын кээ бирлери жылуулук пакети менен келет, бирок үкөктөгү жылуулукту колдонуудан этият болуңуз, анткени ар кандай жылыткыч күйүп кетүү коркунучун алып келет. Коргондун сыртындагы тыкылдаган саат да жүрөктүн согушун туурайт, бул күчүктөрдү тынчтандырууга жетиштүү.
8. Тынчтандыруучу жыттарды колдонуңуз
Базардагы кээ бир азыктар феромондорду жана жыттарды колдонуу менен иттерди тынчтандырат. Плагинди диффузорлор күчүктөрдү тынчтандыруу жана тынчтандыруу үчүн эне иттер чыгарган феромонду туураган синтетикалык феромонду колдонушат. Феромонсуз спрейлер жана диффузорлор да бар, мисалы Pet Remedy's диффузору, алар үй жаныбарларын тынчтандыруу үчүн валериана сыяктуу табигый жыттарды колдонот.
9. Тынчтандыруучу үндөрдү колдонуп көрүңүз
Чыкылдаган саат же жүрөктүн согушу оюнчук күчүктү кантип тынчтандырса, башка үндөр жана музыка алардын уктаар алдында тынчтануусуна жардам берет. Иттерге жасалган изилдөөлөр классикалык музыканын аларды тынчтандырарын көрсөткөн. Жай жана мазмундуу ойногон пианино да эффективдүү деп табылды жана сиз өзүңүздүн күчүгүңүз үчүн тынчтандыруучу миксер тасмаңызды түзө аласыз! Океандын үндөрүн же башка табияттан шыктанган ырларды ойногон үн жаратуучулар (канаттуулардын же жаныбарлардын чакырыгы болбосо да) жардам бере алат, ал тургай төмөн подкаст же радиошоу да күчүгүңүздү алардын жалгыз эмес экенине ынандырат. Бул бардык күчүктөр үчүн иштебеши мүмкүн, бирок бул оңой жеткиликтүү жана алардын уктап калышына жардам берүү үчүн аракет кылуу керек.
10. Аларга сүйүү бер
Акыры, күчүгүңүз уктоого жардам берүү үчүн сиздин сүйүүңүзгө, ишенимиңизге жана мээримиңизге муктаж. Күчүктөр үкөктөрүндө же биринчи жумада сизден алыс болгондо ыйлашат, анткени алар коркуп же стресске дуушар болушат, анткени алар өзүн обочолонуп, жалгыз сезет. Сиз ар дайым бул маселени чечишиңиз керек, бирок алар кыңкыстаганда, аларды чогултуу терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн; эгер күчүгүңүз үкөктө уктап жатса, ага ыйлабай калганда гана көңүл буруңуз.
Аларды таптакыр этибарга албаш керек, бирок алар ыйлап жатканда алар менен сүйлөшпө жана үкөктөн чыгарба; аларга бир аз TLC берүүдөн мурун алардын токтошу үчүн күтүңүз. Максаты – алардын үкөктөрүндөгү же башка уктоочу жайдагы тынч убакыт сиздин көңүлүңүздү буруп, бул аларды эс алып, уйкулуу абалга алып келерин түшүнүүгө жардам берүү.
Күчүктөрдүн укташы эмне үчүн маанилүү?
Күчүктөрдүн чоңоюшу керек. 6 айга чейин күчүктөрдүн мээси чоңдордун 88% түзөт. Организмдин функцияларын үйрөнүү, изилдөө жана өздөштүрүү күчүк үчүн чоңоюунун бир бөлүгү жана муну жеңилдетүү үчүн калыбына келтирүүчү уйку керек. Өсүү, нерв системасынын өнүгүүсү, иммундук системанын өнүгүүсү жана окуунун баары тынч уйку аркылуу жогорулайт, андыктан күчүктөргө бул чындап керек! Күчүктөр күнүнө болжол менен 18–20 саат укташы керек.
Тыянак
Күчүктөр эң жакшы убакта кыйын болушу мүмкүн, экөөңөр тең аз уктасаңар! Кичинекей күчүгүңүзгө эс алып, уйкуга кетүүгө жардам берүү, алардын жаңы үйдө ыңгайлуу болушуна жардам берет жана аларды түнү бою уктатуунун бир нече ыкмалары бар. Кээ бир күчүктөргө түнү ойгонбой уктоо үчүн көбүрөөк убакыт керек, бирок биздин он кеңешти колдонуу аларга калыбына келтирүүчү, тынч эс алууга жардам берет.
