Ашкабак мезгили келгенде, сиз өзүңүздү ашкабак менен гана эмес, мышыкыңызды да ашкабак мышыктары менен сыйлагыңыз келет. Дүкөндөн ала турган мышык тамактарынын ичинде эмне бар экенин эч качан билбегендиктен, биз сизге мышыкыңыз жакшы көрө турган ашкабак менен үйдө жасалган мышык тамактарынын бир нече рецепттерин сунуштайбыз.
Эгер сиз мышыкыңызды даамдуу, бирок ден-соолукка пайдалуу тамак менен эркелетүүнү кааласаңыз, анда ага ашкабактан жасалган тамактарды бышырганга бир аз убакыт бөлүп, сиз жасай турган эң жакшы нерсе. Бул рецепттердин бардыгы ашкабактан жасалган жана ингредиенттерди, балким, ашкабак сезонуна даярданып жаткандыктан, кампаңызда кампадан тапса болот.
Бул рецепттер макаланын аталышында айтылгандай, тамак-аш катары гана арналган жана ченеми менен тамактануусу керек. Мышыктарга көбүрөөк ылайыктуу ингредиенттерди колдонуу үчүн баштапкы рецепттерге бир нече өзгөртүүлөрдү киргиздик. Сиздин мышыктарыңыз бир күндө ала турган тамактардын саны алардын күнүмдүк калориясынын 10% ашпоого тийиш, андыктан анын нормалдуу тамак-ашынын 10% кошумча калория кошпостон, тамактын ордун толтуруу үчүн күнүмдүк рациондон алынып салынышы керек. Бул сиздин мышыкыңыздын ашыкча салмак кошуусун алдын алуу үчүн.
Ашкабактын рецепттери менен үйдө жасалган мышыктын эң мыкты 3 даамы
1. Ашкабак тунец мышыктары
Акабак тунец мышыктын тамактары
Ингредиенттер 1x2x3x
- 7 унция жаңы тунец
- 0,7 унция ашкабак
- 1жумуртка
- 0,7 унция сабиз
- 1 аш кашык зайтун майы
- 0,8 стакан жөнөкөй сулу уну
- 1 аш кашык мышык чөп
Инструкция
- Мешиңизди Фаренгейт 350 градуска чейин ысытыңыз.
- Ашкабак менен тунецти чогуу кууруп, муздатыңыз. Алар муздагандан кийин, майда бөлүктөргө бөлүңүз.
- Жумуртканы чалып, сабиз, ашкабак, тунец, мышык чөп, зайтун майы менен идишке саласыз. Муну жакшылап аралаштырып, андан кийин жөнөкөй сулу унун кошуп. Аралашманы камыр кылып жасап, беш мүнөткө коюп коюңуз.
- Камырыңыз даяр болгондо жайып, печенье кескичтер менен мышыкыңызга сүйкүмдүү формаларды жасаңыз.
- Кукилерди майланган печеньеге салып, 350 градуста 10-15 мүнөт бышырабыз. Муздап, анан кызмат кылыңыз!
Прос
Эскертүүлөр
Жаман жактары
Тамактануу
2. Ашкабак, сулу жана лосось тамактары
Лосось баардык жерде мышыктардын сүймөнчүлүгүнө айланган, ошондуктан ашкабак менен жасалганда, бул сиздин мышыкыңыз туруштук бере албайт.
| Порциялар: | 30 |
| Калориялар: | 22 |
| Белок: | 1,7 грамм |
Сизге эмне керек:
- 1 (7,5 Oz) лосось балыгын тузсуз сууга куюуга болот
- Жарым стакан эски модадагы сулу
- 1/3 чыны ашкабак пюреси
- Бир жумуртка
Багыттар:
- Биринчи кадам: Мешиңизди Фаренгейт 325 градуска чейин ысытыңыз.
- Экинчи кадам: Сулуну блендерге салып, майда унга аралаштырабыз.
- Үчүнчү кадам: Калган ингредиенттериңизди идишке аралаштырыңыз, жакшылап аралаштырыңыз, андан соң сулу унунуңузду кошуңуз.
- Төртүнчү кадам: Камырдан кичинекей печеньелерди жасап, майланган печенье баракчасына салабыз. 20-25 мүнөт же печенье бекем болгонго чейин бышырыңыз. Кукилерди муздатып, мышыкыңызга бериңиз. Ошондой эле бул кукилерди майда бөлүктөргө бөлсөңүз болот, андыктан алар мышыкыңызга жегенге жеңил болот.
3. Куурулган ашкабактын уруктарын дарылоо
Куурулган ашкабактын дандарын ким жакшы көрбөйт? Эгерде сиздин мышыкыңыз кытырак тамактарды жакшы көрсө, анда булар экөөңүздөр үчүн күздүн ачык кечинде эң сонун тамактар!
| Порциялар: | Көп |
| Калориялар: | 285калория |
| Белок: | 12 грамм |
Бир чыны ашкабактын уругу
Багыттар:
- Биринчи кадам: Мешиңизди Фаренгейт 325 градуска чейин ысытыңыз.
- Экинчи кадам: Ашкабактын уругунан калган ашкабак менен целлюлозаны чыгарып, кылдаттык менен чайкаңыз.
- Үчүнчү кадам: Бышыруучу баракты бир аз майлап, андан соң ашкабактын уругун чачыңыз. Алдын ала ысытылган 325 градуска ысытылган духовкада 20-25 мүнөт бышырыңыз, уруктарды ар бир 10 мүнөт сайын бышырылганга чейин которуп туруңуз.
- Төртүнчү кадам: Уруктар кытырак болуп, бышкандан кийин, аларды толугу менен муздатыңыз, андан кийин мышык шериги менен ырахат алыңыз. Бул суук түндө күркүрөгөн оттун алдында экөөңүздөр үчүн эң сонун ырыскы.
Тыянак
Бул биз таба алган ашкабактын рецепттери менен жасалган эң мыкты үй мышыктарынын алтысы. Белгилей кетчү нерсе, ашкабактан жасалган бул даамдарды досуңузга күн сайын бербестен, кээде өзгөчө тамак катары гана берүү керек.
Мышыктар эт жегичтер жана аларга ден соолуктарын сактап, көп жылдар бою бактылуу боло турган диета керек. Андыктан, биздин тизмедеги ашкабактан жасалган тамактарды мышыктын кадимки тамагына эч качан алмаштырбаңыз. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн мышыкыңыз биздин тизмедеги ингредиенттердин эч бирине аллергиясы жок экенине ынануу керек.
