Дени сак тамактануу көбөйүп жаткандыктан, көбүбүз Fido дагы жашылчаларды көбүрөөк жей алабы деген ойдо болобуз. Кыска жооп,ооба, иттер жака жесе болот. Бирок андан да көп нерсе бар. Керектүү өлчөмдөгү жашылчалар Фидонун диетасы үчүн кереметтерди жасай алат.
Алар эмне? Эмне үчүн алар биздин иттер үчүн пайдалуу? Анан аларды кантип жеши керек? Келгиле, ушул жана башка суроолорго жоопторду табалы.
Коллард жашылчалары иттер үчүн коопсузбу?
Ооба, Коллард жашылчалары иттер үчүн коопсуз. Бирок жашоодогу бардык нерсе сыяктуу эле, аларды ченеми менен жеш керек. Коллард жашылынын бир гана түрү бар болсо да, алар чийки, бышырылган жана консерваланган сыяктуу түрдүү формада болот. Бирок Фидо баарын жей албайт
Collard Greens деген эмне?
Жашылчалар brassica oleracea тукумуна кирет. Жөнөкөй сөз менен айтканда, алар капуста жана брокколи сыяктуу башка кеңири таралган жашылчалар сыяктуу жалбырактуу үй-бүлөдө болушат. Тактап айтканда, алар жазгы жашылчалар жана кале сыяктуу ацефала тобуна кирет.
Жашылчалар эң кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар. Бул башка ачык жалбырактуу жашылчаларга салыштырмалуу алар дагы көбүрөөк аш болумдуу экенин билдирет. Демек, жашылчалар чынында эле супер жашыл тамак.
Алар январь айынан апрелге чейин эң жогорку сезонго жетип, бул айларда дээрлик бардык азык-түлүк дүкөндөрүндө жаңы сатылат.
Жашылчанын ден соолукка тийгизген пайдасы
Жашылчалардын ден-соолукка пайдалуу жактары бар. Андыктан, эгер сиз аларды өзүңүзгө бышырып жатсаңыз, анын идишине бир аз куюп койсоңуз болот.
Ошондуктан, эч кандай тартипте, Фидо жашылчаларды жегендин ден-соолукка тийгизе турган негизги пайдасы бар.
1. Толук тамактануу
Бардык жашыл жашылчалар сыяктуу эле алар пайдалуу заттарга бай. Бир стакан кайнатылган көк чөптө төмөнкү пайдалуу касиеттер бар:
- 63калория
- 15 грамм протеин
- 37 грамм май
- 268 миллиграмм кальций
- 15 миллиграмм темир
- 40 миллиграмм магний
- 222 миллиграмм калий
- 722 микрограмм А витамини
- 6 миллиграмм С витамини
- 5 микрограмм К витамини
2. Тамактын сиңирүүсүнө жардам берет
Жашылчалар - бул пребиотик була, анын тамак сиңирүү системасынын нормалдуу иштешине жардам берет. Ошондой эле алар сууга толгон, бул анын нымдуулугун сактап, ич катуунун алдын алат.
Жашылчанын курамындагы глюкорафанин кошулмасы ичегидеги керексиз бактерияларды жок кылууга жана достук бактерияларды жайылтууга жардам берет. Чечимде тамактанганда газдын азайышы жана заъдын жыты азыраак болушу мүмкүн.
3. Жүрөк ооруларын алдын алат
Коллард жашылчалары кандагы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүү үчүн да белгилүү, бул өз кезегинде жүрөк оорусунун рискин азайтат. Ошондой эле жүрөк оорулары үчүн негизги фактор болгон кан тамырлардын бузулушун калыбына келтирүүгө жардам берет.
Жашылчалар жүрөк-кан тамыр ооруларын көзөмөлдөөчү ролу менен белгилүү болгон В витаминдерине да бай.
4. Рак коркунучун азайтат
Коллард жашылчалары рак оорусунун рискин азайтары белгилүү, анткени алар анын денесиндеги эркин радикалдар менен күрөшүүгө жана клеткалардын бузулушунун алдын алууга жардам берет. Жашылчалар дагы С витаминине бай жана бул кычкылдануу менен күрөшүүгө жардам берет.
Жашылчаларда глюкорафанин деген кошулма бар жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул рак оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат. Алар ракты айыктыра алышпаса да, аны коркутуу үчүн узак жолду басып өтүшү мүмкүн.
5. Анемияны алдын алуу
Жогорудагы аш болумдуу пайдалуу жактарынан көрүнүп тургандай, кара бак темирге, ошондой эле фолатка бай. Бул эки азык тең аз кандуулуктун алдын алуу жана анын гемоглобин деңгээлин тең салмактоо үчүн биргелешип иштөө үчүн маанилүү.
Витамин С да анын ашказанына темирди сиңирүүгө жардам берет. Жашылчалар С витаминине бай болгондуктан, анын канынын ден соолугуна жана жалпы кычкылдануу абалына жакшы жардам берет.
6. Картаюуга каршы
Себеби, жашылчалар анын денесиндеги эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет, бул анын денесин жаш жана күрөштө чыңдайт. Бул өз кезегинде картаюу процессин кечеңдетет. Жана, ал өзүн канчалык жаш сезсе, ошончолук бактылуу болот.
7. Тери менен тонду азыктандырат
Витамин С коллагенди өндүрүүнү жакшыртат, ал өз кезегинде анын терисин азыктандырып, пальтосунун дени сак болушуна жардам берет. Витамин К клетканын сезгениши менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми А витамини чачтын жылтырак жана күчтүү болушуна жардам берет.
8. Күчтүү сөөктөр
Жашылчалар сөөктөрдү бекем жана дени сак болууга жардам берген К витамининин эң мыкты булактарынын бири. Бул сыныктардын ылдамдыгын төмөндөтүүгө жардам берет, ошондой эле сөөк оорулары жана артрит коркунучун азайтат.
Бул иттер үчүн абдан маанилүү, анткени алар сөөктөрү көп салмак алып, тегеренип кете турган секирген жандыктар.
9. Детоксикация
Жашылчалар күкүрт кошулмаларына бай, алар өз кезегинде глутатионду синтездейт. Глутатион ошондой эле эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет, ошондой эле токсиндерди жок кылууда анын боорго жардам берет. Бул анын денесинин дени сак жана жаш болушуна жардам берет.
10. Калориясы аз
Дээрлик баардык жашылчалардай эле, калканчтын калориясы аз. Ошондуктан алар сапатты эмес, санын тандаган түбөлүк ачка күчүктөр үчүн сонун тамак же закуска жасашат (бирок бактыга жараша, жашылчалар экөө тең!)
Итиңизди кантип тамактандыруу керек
Эми сиз Фидо жаңгактарды жей аларын жана анын канчалык аш болумдуу жана пайдалуу экенин билесиз, балким, аны анын идишине кантип кошууну ойлонуп жаткандырсыз.
Жалбырактуу жашылчаларды чийкилеп жегенге болбойт, анткени алар сиңирүүнү кыйындатат жана бир аз ичти оорутат.
Идеалында ага консерваланган эмес, жаңы бышырылган бак жегениңиз оң. Консерваланган жашылчалар туздуу сууда сакталып же татымал менен татытылгандай болушу мүмкүн жана Фидо үчүн эч кандай жакшы эмес. Негизи натрийдин ашыкчасы өтө зыяндуу, андыктан консерваланган жакалардан алыс болуу керек.
Жөн эле 10 мүнөт бышырып же 5 мүнөт кайнатып, анын табагына кошуп койсоңуз жакшы болот.
Орто бойлуу ит күнүнө бир жолу жарым чөйчөктөн толтура көк чөп жесе болот. Кичинекей болсо азыраак тамактандырып, чоңураак болсо көбүрөөк бага бериңиз.
Кээ бир иттер сиздин эч кандай эскертүүсүз анын чөйчөгүнө бир топ жашыл чөптү таштаганыңызды баалабайт. Ошентип, аны акырындык менен куруу пайдалуу болушу мүмкүн. Бир жалбырак кошуп баштаңыз, эгер жакса көбөйтүңүз.
Канчалык аракет кылбаңыз, бардык жашылчалар иттерге жага бербей турганын унутпаңыз. Демек, эгер сиз аны жашылчалар тамактануунун жолу экенине ынандыра албасаңыз, анда ага пайдалуу болгон башка өсүмдүктөрдү колдонуп көрүңүз.
Жашылчаларды качан жебеш керек
Жашылчалар ден-соолукка пайдалуу болгону менен, алар ар бир почка үчүн эң жакшы вариант эмес. Жашылчаларда кальций оксалат бар, ал убакыттын өтүшү менен бөйрөктө жана табарсыкта таш пайда болушуна алып келет. Эгерде почкаңыз бул көйгөйлөрдөн жапа чексе, ага жашылча жебеңиз.
Окутуу
Демек, эми сиз Fido кара жашылчаларды жей аларын билесиз, ошондой эле аны өзүнүн рационуна ченеми менен кошууга аракет кылуунун бардык себептерин билесиз. Алар анын денеси жана ден соолугу үчүн пайдалуу заттарга жана башка пайдалуу заттарга толгон.
Ал эми чоң апам тамак учурунда үйрөткөн эрежени эсиңиздеби – көк чөптү жегендер пудинг алышат? Эгер Фидо жакшы бала болсо жана анын жашылчаларын жесе, анда ал жакшы бала болгондугу үчүн ырахаттанышы мүмкүн.
