Баарыбыз аткардык (антпасам да). Эгер сизде ит бар болсо, анда сиз жок дегенде бир жолу алар менен төшөктө жатып алгансыз. Кээ бир ит машыктыруучулары итиңиз менен уктоодон кабагын салса, чындыгында итиңиз менен уктоонун кээ бир пайдасы бар (экөөңүздөр үчүн).
Албетте, биздин иттер менен уктоо боюнча илимий изилдөөлөр аз. Бирок, биз бир нече ар кандай пайдаларды айта алабыз.
Итиңиз менен уктоонун 6 пайдасы
1. Стресс менен тынчсызданууну азайтуу
Иттер адамдардагы тынчсызданууну жана стрессти азайтары белгилүү. Ошондуктан, итиңиз менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз (мисалы, сиз уктап жатканда) стресстин деңгээлин дагы да азайтууга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, итти эркелетүү стресс жана тынчсыздануу менен байланышкан кан басымын, жүрөктүн кагышын жана кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт.1
Эмне үчүн түнкү эркелешүүдөн башкача болот?
Итиңиз менен уктоо "байланыш" гормону болгон окситоциндин бөлүнүп чыгышына түрткү болушу мүмкүн. Бул түнү өзүңүздү эркин жана коопсуз сезүүгө жардам берет, бул уйкунун сапатын жогорулатат.
2. Уйкунун сапатын жакшыртуу
Албетте, уктап жатканда азыраак стресске кабылуу уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам бериши мүмкүн.2Бирок итиңиз менен уктоо башка жолдор менен дагы жакшы уктоого жардам берет.
Мисалы, иттер көбүнчө адамдын уйку ритмине дал келген табигый циркадиялык ритмге ээ. Андыктан итиңиздин төшөктө жатышы сизге качан уктаарыңызды жана качан ойгонушуңузду билүүгө жардам берет. Ошондой эле итиңиз сиз менен төшөктө жатса, кыбырашыңыз азыраак болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, итиңиз менен уктоо, өзгөчө травмадан кийинки стресстен (PTSD) жапа чеккен адамдар үчүн коркунучтуу түштөрдү жана уйкусуздукту азайтат.
3. Иммунитетиңизди көтөрүңүз
Көп адамдар иттер адамдарды оорутат деп жаңылыш ойлошот. Бирок, иттер менен үзгүлтүксүз мамиле кылуу адамдардын, айрыкча, жаш кезинен эле ооруп калышынан сактайт окшойт. Тактап айтканда, изилдөөлөр ит менен чоңойгон адамдарда аллергия жана астма азыраак болорун жана аутоиммундук ооруларга чалдыгуу ыктымалдыгы аз экенин аныкташкан.3
Иттер иммундук системаңызды дүйнөгө ачыкка чыгарууга жардам берген түрдүү микробдорду алып жүрүшөт. Иммундук система жакшы жана жаман экенин түшүнө элек. Ошондуктан, аны ар кандай микробдорго эртерээк киргизүү менен, анын жакшы өнүгүшүнө жардам бересиз.
4. Байланышыңызды бекемдеңиз
Итиңиз менен уктоо менен сиз алар менен болгон мамилеңизди да жакшырта аласыз. Иттер физикалык байланышты талап кылган коомдук жаныбарлар. Бул физикалык байланышты камсыз кылуу менен, сиз алардын муктаждыктарын канааттандырууга жардам бересиз. Адамдарга окшоп, итиңизге сиз менен бирге уктоого уруксат берүү менен ага ишенериңизди жана аны баалай турганыңызды көрсөтөсүз.
Элдери менен жакшы мамиледе болгон иттер тил алчаак жана коопсуз жабышкан болушат. Бирок, чогуу уктоо сиздин итиңизди бир аз жабышып калышы мүмкүн (же жалгыз калуудан коркуп). Ошондуктан, уйку сиздин байланышыңызды бекемдегени менен, жүрүм-турум көйгөйлөрүнө да алып келиши мүмкүн.
Орто жолго түшүү маанилүү.
5. Сизди жылуу жана жайлуу кармайт
Бир изилдөөнүн катышуучуларынын айтымында, түнкүсүн көп суук болуп калсаңыз, итиңиз менен уктоо сизге бир аз жылуу болууга жардам берет. Иттер биз сыяктуу эле дененин жылуулукту чыгарышат. Бул бизге түнкүсүн жылуу болууга жардам берет.
Бирок, бул биздин иттер бизди өтө ысып коюшу мүмкүн дегенди билдирет. Эгерде сиз табиятыңыздан кызуу болсоңуз, анда төшөгүңүздө иттин болушу бир аз болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле итиңиздин сиз менен түндүн бир бөлүгүндө уктаганын жактырышы мүмкүн, бирок түнү бою эмес. Бир аздан кийин ысык бир аз болушу мүмкүн.
6. Көбөйгөн бакыт
Кимге үлпүлдөк ит менен эркелешкен жакпайт? Иттер түнү менен конуп жатканыңызда, айрыкча, көп эркелеткенде, сизди бактылуу кыла алышат. Кээ бир адамдар азу менен уктаганды жакшы көрүшөт жана мунун эч кандай жаман жери жок. Бакыттын санын аныктоо кыйын, бирок бул анын пайдасы жок дегенди билдирбейт.
Тыянак
Итиңиз менен уктоо бир катар артыкчылыктарга ээ жана алардын айрымдары изилдөөлөр аркылуу оңой эле байкалат. Мисалы, биз иттерди эркелетүү жана анын жанында болуу кортизолду жана стресстин башка белгилерин азайтарын билебиз. Ошондуктан, иттер уктоочу бөлмөдөгү стрессти, терапия сессиясындагыдай эле азайта алышат.
Ошондой эле биз так санап бере албаган көптөгөн пайдалар бар. Мисалы, иттер бизди бактылуу кылат - муну ар бир иттин ээси айта алат, ал эми бактылуу уктап калуу жаман нерсе эмес!
