Сакалдуу ажыдаарды багуу ит же мышык баккандай эмес. Анын өзгөчө диеталык муктаждыктары бар жана алар сизге жеңил болушу үчүн үй жаныбарлары дүкөнүндө консерваланган сакал тамактарын сатпайт. Сиздин үй жаныбарыңызга тең салмактуу тамактануу үчүн курт-кумурскалар жана жашылчалар керек экенин билесиз, бирок жемиштерди аз өлчөмдө сунуш кыла аларыңызды билесизби? Бирок мөмө-жемиш негизги азык болбошу керек, анын курамында кант көп жана азыктык баалуулугу төмөн. Сакалыңыздын рационунун көбүн жашылчалар жана курт-кумурскалар түзгөнү жакшы.
Эгер сиз үй жаныбарыңызга мөмө-жемиш тартуулоону жаңыдан баштасаңыз, кайсынысы эң жакшы жана кайсынысынан качышыңыз керектигин билүү үчүн окууну улантыңыз.
13 Сакалдуу ажыдаарлар жей турган мөмөлөр
Жогоруда айтылгандай мөмө-жемиштерди өтө үнөмдүү азыктандыруу керек. Жогорку кант мазмуну семирүүгө алып келиши мүмкүн, акыры сиздин сакалыңыздын башка ден-соолук көйгөйлөрүнө өбөлгө түзөт. Кошумчалай кетсек, бир изилдөө үй жаныбарынын сакалчан ажыдаардын диетасындагы мөмө-жемиш тиштин бузулушу жана оорулары үчүн олуттуу коркунуч фактору экенин көрсөткөн.
Төмөндө сакалыңызды сунуштай турган эң жакшы мөмө-жемиштердин айрым варианттары:
1. Өрүк
Бул кызгылт сары жемиш С витамининин жакшы булагы болуп, сакалчан ажыдаардын жалпы иммундук системасын көтөрүүгө жардам берет. Курамында кант болгондуктан, өрүктү сейрек тамак катары гана жеш керек, бирок анын курамында кальций-фосфор пропорционалдуу эмес.
2. Даталар
Хурмада аш болумдуу заттар, калий жана магний бар, алардын баары сакалчан ажыдаардын ден соолугу үчүн маанилүү.
3. Малина
Бул даамдуу мөмө-жемиштерде С, К жана Е витаминдери бар, булчуңдардын жана сөөктөрдүн ден соолугуна жардам берет.
4. Кулпунай
Кулпунай сакалдуу ажыдаарлар үчүн эң сонун тандоо, анткени аларда суу көп, витамин С жана кальций көп.
5. Анжир
Клубника сыяктуу инжирде да кальций көп болгондуктан, сакалчан ажыдаарга пайдалуу.
6. Алмурут
Бул даамдуу жемиште клеткалардын өсүшүнө жардам берген К витамини көп. Алар ошондой эле кальцийдин азайышына алып келген оксалаттарга бай, ошондуктан анда-санда гана тамактануу керек.
7. Алма
Алмаларда А жана С витаминдери бар, ошондой эле клетчаткалардын курамы жакшы, ичегинин дени сак болушуна жардам берет. Алма сакалдуулар үчүн үзгүлтүксүз жеген коопсуз жемиштердин бири.
8. Киви
Киви антиоксиданттардын эң сонун булагы.
9. Коон
Коондордо С витамини гана эмес, бета-каротин да жакшы.
10. Манго
Манго калийдин жакшы булагы, ал сакалчан ажыдаарларга булчуңдардын иштешине жардам берет.
11. Шабдалы
Сакалдуу ажыдаарыңызга кичинекей бир кесим шабдалы бериңиз, анткени анда суу жана клетчатка көп.
12. Blueberries
Черники кичинекей болгону менен, бул кичинекей мөмөлөрдүн курамында антиоксиданттар жана С жана К1 витаминдери бар.
13. Папайя
Папайя клетчатканын жакшы булагы.
Сакалдуу ажыдаарга кандай мөмө-жемиштерди бербеш керек?
Мөмө-жемиштердин баары эле сакалчан ажыдаарды аз өлчөмдө болсо да сунуштай бербейт.
Сиз кескелдиригиңизди багуудан алыс болушуңуз керек болгон жемиштердин арасында:
- Авокадо персин деген токсинди камтыйт, ал авокадо жаныбарларды ууландырат.
- Рубарб жалбырактары кальций менен байланышып, анын канга сиңишине таасир этүүчү оксал кислотасын камтыйт.
- Апельсиндер жана башка цитрус мөмөлөрүндө лимон кислотасы бар, ал сакалыңыздын ашказанын жана тамак сиңирүү трактын дүүлүктүрүшү мүмкүн. Алар ошондой эле кальций менен байланышып, кальцийдин аздыгын жана сөөктүн метаболизм оорусун пайда кылган оксал кислотасын камтыйт.
Сакалдуу ажыдаардын диетасы негизинен эмнеден турушу керек?
Сакалыңыздын рационунда көбүнчө өсүмдүктөр, жашылчалар жана курт-кумурскалар болушу керек. Чоң сакалдардын диетасы 40% тирүү омурткасыздар жана 60% жашылчалардан болушу керек. Жаш сакалчан ажыдаарларга дагы тирүү тамак керек.
Курт-кумурскалар
Жаш, өсүп келе жаткан сакалдар чоңдорго караганда эт жегич диетаны көбүрөөк жешет. Ымыркайлар күнүнө 80ге чейин крикет жегени таң калыштуу эмес. Чоңдор дагы эле протеин үчүн курт-кумурскаларды жеш керек болсо да, жашылчаларды алууга көбүрөөк көңүл бурушат.
Сакалдарга эң жакшы курт-кумурскаларга крикет, дубиа тарамдары жана ун курттары кирет. Ошондой эле аш болумдуу заттарга бай жибек курттарын жана мүйүз курттарын сунуштай аласыз. Мом жана суперкурттар негизги тамак катары сунушталбайт, анткени аларда май көп.
Сиз сунуштаган курт-кумурскалардын баарын ичеги жүктөңүз. Бул аларга аш болумдуу тамактарды берүү дегенди билдирет, ал мүчүлүштүктөрдү жегенде кескелдирикке өтүп кетет.
Жашылчалар
Жаш сакалдардын жашылчаларга көнүүсү бир аз убакытты талап кылат, бирок алардын ар кандай түрлөрүн сунушташыңар керек, анткени бул алардын диетасы үчүн абдан маанилүү.
Сакалдын диетасына эң аш болумдуу негизги жашылчалардын кээ бирлери:
- Жашылчалар
- Рокула
- Каакым
- Горица жашылчалары
- Жаз аралашмасы
- Шалкан жашылчалары
- Эскарол
Төмөнкү жашылчаларды жана жашылчаларды да сунуштасаңыз болот, бирок азыраак:
- Бок Чой
- райхон
- Кале
- Петрушка
- Кинза
- Суу кресс
- Сквош (чийки)
Акыркы ойлор
Мөмө-жемиштер сиздин сакалыңызды анда-санда сунуштай турган кызыктуу тамак болушу мүмкүн, бирок аны үй жаныбарыңыздын күнүмдүк рационунун бир бөлүгү болууну сунуш кылбайбыз. Айына бир нече кичинекей жемиштер жетиштүү болот. Сакалыңыздын эң чоң пайдасын көрүшүңүз үчүн, эң аш болумдуу жемиштерди сунуштайсыз.
