Малинанын мезгили келе жатат, эгер сиз сакалчан ажыдаардын ээси болсоңуз, бөлүшө аласызбы деп ойлошуңуз мүмкүн. Жооп ооба-бул мөмө-жемиштерде көптөгөн ажыдаарлар эси ооп турган таттуу менен ачуунун даамдуу аралашмасы бар! Бирок, мөмө-жемиштердин бардык түрлөрү сыяктуу эле, малина сиздин сакалдуу ажыдаардын диетасынын аз гана бөлүгү болушу керек.
Сакалдуу малинаңызды эмне үчүн жана кантип азыктандыруу керектиги жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз.
Дени сак сакал диетасы
Сакалдуу ажыдаарыңызды эмне менен азыктандырууну чечип жатканыңызда, анын жалпы тамак-ашка болгон муктаждыктарын эске алгыңыз келет. Сакалдуу ажыдаарлар ден соолугун чыңдоо үчүн мөмө-жемиштердин, жашылчалардын жана эттин же курт-кумурскалардын аралашмасына муктаж болгон бардык жегичтер. Малина бул аралашманын дени сак бөлүгү болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, бойго жеткен сакалчан ажыдаарлардын диетасы болжол менен 50% курт-кумурскалардан, 45% жашылчалардан жана 5% жемиштерден турушу керек.
Көрүп тургандай, мөмө сиздин сакалчан ажыдаардын рационунун бир аз гана бөлүгү болушу керек, бирок бул дагы эле маанилүү. Жемиш ажыдаарыңызга ден-соолукта жана бактылуу болууга жардам берүү үчүн керектүү витаминдерди жана азыктарды берет. Бирок сиз ажыдаарыңызды бир эле учурда эки-үч малина менен азыктандырышыңыз керек. Ажыдаардын рационуна башка мөмө-жемиштерди да кошуш керек.
Малинанын Pros
Бүлдүркөндө сүйө турган нерселер көп! Бул жерде сиздин сакалдуу ажыдаардын рационунда малина болушунун бир нече себеби бар.
- Аларда С витамини көп! Витамин С бардык системалардын ден соолугун сактайт. Ал иммундук системаны бекемдейт, оорудан сактайт, көздүн көрүүсүн жана өсүшүн камсыздайт.
- Аларда сакалдуу ажыдаардын сиңирүүсүн жакшыртуучу клетчатка бар.
- Алар сакалчан ажыдаарыңыздын курамында темир болгондуктан кан жана сөөктөр жакшы болушуна жардам беришет.
- Бүлдүркөндөгү калийдин көп болушу кан басымын жөнгө салса, магний кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга жардам берет.
Малинанын жаман жактары
Сакалыңызга малина жеген жакшы болгону менен чектен чыгып кетүү да көйгөй жаратышы мүмкүн. Бул жерде малинаны ашыкча жегенде эске алуу керек болгон коркунучтар:
- Мөмө-жемиштерди көп жеген сакалдуу ажыдаарлар жашылчалардан баш тартып, аш болумдуу заттардын жетишсиздигине алып келет.
- Малинанын курамында оксалаттар орточо санда жана кальцийге караганда бир аз көбүрөөк фосфор бар. Оксалаттар жана фосфор экөө тең кальций менен байланышып, аны колдонууга жараксыз кылат. Демек, алар кальцийди денеден чыгара алат жана өтө көп фосфор же оксалаттар кальций жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Сөөктүн метаболикалык оорусунун натыйжасы болушу мүмкүн.
- Малинанын курамында кант көп. Бул аларды аз өлчөмдө жакшы кылат, бирок ашыкча кант семирүү, тамак сиңирүү көйгөйлөрү жана тиш ооруларына алып келиши мүмкүн.
Сакалдуу ажыдаарыңызга малинаны кантип бакса болот
Сакалдуу ажыдаарыңызга малина жегиңиз келсе, анда көптөгөн жолдору бар. Сиз сакалчан ажыдаарыңызды жаңы, бүтүн малина менен тамактандырсаңыз болот. Же болбосо, тоңдурулган жана эриген малина ден-соолукка пайдалуу альтернатива болуп саналат, бирок алар бир топ баш аламан болушу мүмкүн. Көптөгөн ээлери малинаны майда бөлүктөргө кесип, аларды сакалдуу ажыдаар салатына чачып, ажыдаарыңызды көбүрөөк жашылча жегенге үндөгөндү жакшы көрүшөт.
Сакалдуу ажыдаарыңызга малина жебеш үчүн бир нече ыкмалар бар. Ажыдаар малинасынын кыямын же таттуу зат кошулган тоңдурулган малинаны тамактандыруудан качыңыз. Булар канттын курамында көп болот. Малинанын ширесин берүүдөн да качышыңыз керек, анткени шире сакалчан ажыдаарлардын ден соолугу үчүн керектүү азыктарды калтырып кетет.
Акыркы ойлор
Сакалдуу ажыдаарлар малинаны жакшы көрүшөт жана бактыга жараша, малина алардын рационунун пайдалуу бөлүгү болушу мүмкүн. Бирок, ажыдаарды өтө көп малина менен азыктандырбоо маанилүү. Сакалдуу ажыдаар малинаңызды маал-маалы менен азыктандырып турсаңыз жакшы болмок, ден-соолукка пайдалуу, ар түрдүү диетанын кичинекей бөлүгү катары, негизинен курт-кумурскалар жана жашылчалар.
